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宴会前に要チェック! お酒による頭痛の原因と対策

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー)医療監修:株式会社とらうべお酒を飲んだ後や翌日、頭がズキズキ痛い…この経験、多くの人は身に覚えがあるのではないでしょうか。今回はお酒と頭痛の関係、予防や対処法をご説明します。お…

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宴会前に要チェック! お酒による頭痛の原因と対策
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飲酒による頭痛の予防策


最後に、飲酒前・飲酒中・飲酒後に分けて飲酒による頭痛の予防策をご紹介します。
先にも述べたとおり、アルコールが影響する頭痛の原因は複合的である場合が多いため、できるだけ多くの対策を取り入れることで予防の効果が高まります。

飲酒前


自分の適量を知る
 一般的に1日の適量はアルコール20g程度と言われています。
 お酒に換算すると、缶ビール500ml 1本、焼酎 0.6合、日本酒 1合、ワイン グラス1杯程度です。
 ただし、アルコールの処理が全くできない人もいれば、ある程度飲んでも影響が少ない人もいます。
 また、同じ人でも体調によって処理能力は変わります。
 適量を大きく超えない範囲で自分がほろ酔い加減になる量を把握し、それに体調を加味したうえで調節して飲みましょう。
空腹で飲まない
 アルコールは胃で1~2割、残りは腸で吸収されて肝臓に運ばれます。空腹時、胃が空っぽの状態で飲むと、胃での吸収率が高まり体内に急速に吸収されて肝臓への負担が高まります。
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《Mocosuku》

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