宴会前に要チェック! お酒による頭痛の原因と対策 6ページ目 | NewsCafe

宴会前に要チェック! お酒による頭痛の原因と対策

執筆:山本 ともよ(管理栄養士・サプリメントアドバイザー・食生活アドバイザー)医療監修:株式会社とらうべお酒を飲んだ後や翌日、頭がズキズキ痛い…この経験、多くの人は身に覚えがあるのではないでしょうか。今回はお酒と頭痛の関係、予防や対処法をご説明します。お…

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宴会前に要チェック! お酒による頭痛の原因と対策
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飲酒中


ゆっくりチビチビ飲む
 ゆっくりと飲むことでアルコールの吸収を緩やかにし、飲みすぎ防止にもなります。
水やソフトドリンクをはさむ
 お酒だけでは利尿作用により脱水状態になりやすいため、アルコールが入っていない水やソフトドリンクを合間に飲むようにします。

飲酒後


水分補給をする
 適量飲酒ではコップ1杯程度の水で構いませんが、たくさん飲んだときはスポーツドリンクや果物ジュースなど、水分と糖質を摂取できるものを補いましょう。
お風呂やサウナは避ける
 アルコールが残留している状態で多量に汗をかくと、脱水症状につながりやすくなり大変危険です。
 翌日がベストですが、どうしても必要な場合はシャワーでさっと流す程度にしてください。
飲酒による頭痛はさまざまな原因が複雑に絡んで起こりますが、今回ご説明した予防や対策も効果があります。
翌日も元気に過ごせるよう取り入れられる対策を実践して、楽しくお酒を飲みましょう。
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《Mocosuku》

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