なにもやる気が起きないあなたへ【暮れの酉 幸せに気づくエッセイ#9】

ありますよね、何もやる気になれないとき。もっと解像度を上げて言うと「何かやらなきゃいけないと思うのに、何もやる気になれない自分に罪悪感を持ってしまうとき」ですよね。何もせずにぼうっとしたりだらだら過ごしたりすることを、なぜか「よくない」と思ってしまう。そういう心のクセを持っている人は少なくないような気がします。

やる気になれないときは何もしなくていいと僕は思っています。だって、それは「これ以上は無理」という心と体からのサインだと思うからです。心と体がストライキを起こしているようなものですから、無理やりムチ打って働かせようとしても問題は解決しません。まずは「休みたい」という声に耳を傾けてあげたほうがよいでしょう。

疲れきって何かをする体力が残っていないのなら、まずは睡眠をたっぷりとること。体にやさしい食事をとって、英気を養ってあげるのもいいでしょう。温かい湯船につかったり、こっているところをセルフマッサージでほぐしてあげたりするのもおすすめです。睡眠不足や空腹、体に不調があるだけで僕たちはいともたやすく、寛大な心や理性を失ってしまうもの。思っている以上に、心は体の状態の影響を受けているのです。

心がすり減って動けないなら、心を満たしてあげることをやりましょう。ストレス解消や気分転換できることをあらかじめ「コーピングリスト」としてまとめておくとよいでしょう。コーピングとは、ストレスを感じたときにどうすればよいのか対処法を考えたりすること。コーヒーを飲む、歌う、アロマ浴をする、友達と話す、映画を見るなど、お金も時間もあまりかけずに簡単にできることをリストアップします。元気がないなと思ったら、あまり深く考えずにリストの上から順にやってみるのです。

心も体も弱ってはないけれど、なんだかおっくうで動けない、というときもありますよね。原稿の締め切りを目の前にした僕がそうです。「やらなきゃ」と思えば思うほど、筆が進まなくなります。人の心とは不思議なもので「やらなければいけない」と思うことに対してのみ「めんどうくさい」という感情を持つそうです。テレビを見たり、ゲームをしたりするのをめんどうだと思うことはまあないですよね。勉強のために「読まなくては」と思った本は「積ん読」になりがちなのに、読みたいと思った本はすぐに読めたりするのも同じことです。

すべての「やらなければ」は、何かしらの「やりたい」につながっているはずです。掃除をしなくてはいけないのは、気持ちよい環境で過ごしたいから。原稿を書かなければいけないのは、みなさんに届けたいから。「やらなければ」ではなく「やりたい」ほうに目を向けると、おっくうさは少し減ります。「掃除をしたらきれいな部屋でおやつを食べよう」というふうに、自分にごほうびを設定してあげるのもいいかもしれません。