受験生の息抜き方法…仮眠・音楽・SNSが半数以上

　スタディプラスのStudyplusトレンド研究所は、2025年11月15日から11月20日にかけて学習管理アプリ「Studyplus」上で全国の大学生を対象に「勉強の切り替えに関するアンケート」を実施し、522名から回答を得た。受験生時代の休憩の取り方や睡眠時間について、現役大学生のリアルな実態が明らかになった。

　調査によると、勉強の合間の休憩時間について「どのくらいの間隔で取っていたか」を聞いたところ、「1時間に1回」がもっとも多く全体の約4割を占めた。また、「2時間に1回」も約3割という結果だった。

　休憩時間の長さについて、もっとも多いのは「10～15分」で38.5%、続いて「10分未満」が29.4%、「15～20分」が14.1%という結果になった。全体の約6割が15分未満と答え、一度に取る休憩の長さは短めであることがわかった。

　気分転換の際には何をしていることが多かったかを尋ねたところ、「仮眠」「音楽を聴く」「SNSの閲覧」が多く、どれも50%を超えていた。

　おすすめの息抜きのテクニックでは、「ラムネを食べる」といった飲食系や、「友達と話す」などがあげられた。

　受験生時代の平均睡眠時間については、「6～7時間」がもっとも多く37.2%、続いて「5～6時間」が28.9%、「7～8時間」が20.1%だった。起床時間・就寝時間を固定していた大学生は約7割を占め、受験生が睡眠時間をある程度確保していたことがわかった。熟睡のコツを尋ねたところ、「眠る前のブルーライトを避ける」や「寝る環境を整える」など、それぞれのこだわりがみられる結果となった。

　Studyplusトレンド研究所は、今回の調査について「現役大学生の『受験生の過ごし方』についてリアルな実態がみえてきた」とまとめている。勉強の合間の息抜きについては、「1～2時間に1回」という高頻度で、「15分未満」の短い休憩を取る人が多いことが判明。長時間の休憩で集中力を切らすのではなく、短時間で一区切りつくリフレッシュを取り入れ、意識的に切り替えていたようすがうかがえるとしている。

　また、受験本番が近付くこの時期だからこそ関心の高まる「睡眠と休息」についても多くの声が寄せられた。「ブルーライトをカットする」や「睡眠環境を整備する」など、質の高い睡眠へのこだわりは、体調管理が合否に関わるこれからの季節に、非常に有効な情報だと感じているという。

　なお、学習管理アプリ「Studyplus」は、日々の勉強記録を可視化し、学習者同士でシェアして励ましあうことができるアプリ。学習モチベーションの維持向上をサポートするとともに、志望校や目標、将来の夢に関する情報を提供し、未来の選択肢を広げる。累計会員数1,000万人以上、大学受験生の2人に1人以上が利用している。