そうやってスマホの前でフリーズして、気づけば30分が経過してた…なんて経験、ありませんか？私たちオトナ世代って、仕事の責任も増えるし、親の介護や子どもの受験など、自分のこと以上に「誰かのための調整」に追われる世代です。
AIは「代筆」ではなく「相手を理解する」ために使うべし
最近はLINEなどのチャットツールでもAI返信の機能が実装されて、「返信を考えて」と頼むのは、もう当たり前になりつつあります。すでに利用している方も多いのでは。でも出てきた文章がどこか「AIっぽくて冷たい」と感じたことはありませんか？相手との距離感や、これまでの文脈を無視した定型文では、結局自分で手直しすることになり、二度手間ですよね。
そこで私がおすすめしたいのが、GoogleのAIツール「NotebookLM」を活用した「人間関係プロファイリング」です。普通のAI（ChatGPTなど）との決定的な違いは、NotebookLMは「あなたが提供した情報だけ」を根拠に動くソース重視型である点です。
□使い方はとても簡単。
NotebookLMをダウンロード（もしくはWEB上で開く）
LINEのトーク画面から「トーク履歴を送信（テキスト形式）」でデータを保存
それをNotebookLMにアップロードする
以上の3ステップです。
一般的なAIはネット上の膨大な知識から「それらしい正論」を答えますが、NotebookLMはあなたが読み込ませた「過去のLINEのトーク履歴」にのみ基づいて答えを出してくれます。
だからメッセージの文字面から、相手独自の価値観や、登場人物間の関係性、自分との微妙な距離感などを分析、反映することができます。一般的なマナーではなく、「この人にはこの言葉が刺さる」という唯一無二の文脈を、膨大なログから瞬時に掘り起こしてくれます。
まさに、あなたと知りたい相手の関係性だけを完璧に記憶したプライベート秘書になりうるのです。
「あの人は簡潔なメッセージが好きそう」…相手の好みのパターンがわかる「魔法の指示文」
データを読み込ませたら、次はこのプロンプト（指示文）をコピー＆ペーストしてAIに投げかけてみてください。相手の個性を尊重しつつ、こちらの負担を減らすための「魔法の質問」です。
【そのまま使える分析プロンプト】
> 読み込ませたトーク履歴から、私以外の発言者について以下の3点を分析してください。
> 1. 【興味・関心】頻出するキーワードや、最近熱心に語っているトピックは何か？
> 2.【口癖・トーン】よく使う言い回し、語尾の癖、絵文字の頻度やニュアンスは？
> 3.【価値観】発言の端々に現れる、その人が大切にしている信条（例：効率重視、家族愛、健康志向など）は何か？
以上の結果を踏まえ、相手が「自分のことをよく理解してくれている」と感じるような、誠実で心地よい距離感を保つためのコミュニケーションのアドバイスを提案してください。
オトナの人間関係は、近すぎても遠すぎても疲れるもの。AIに「相手が大切にしていること」を言語化してもらうと、「あ、この人は時間を大事にするタイプだから、返信は短文で結論から伝えたほうが喜ばれるんだな」といった、相手に合わせたオーダーメイドの気遣いができるようになります。
↑「架空のPTA」グループLINEから、参加者たちをこんな風に分析してくれます。
↑「架空PTA」の登場人物たちの対応策です。
返信内容の提案だけではなく、顔を合わせる直前に「この人にはどんな話題を振ったら良い？」「どんな手土産が喜ばれそう？」と質問してみることもおすすめです。
AI活用は「手抜き」じゃない！誠実さのための「自動化」
「AIで分析なんて、相手に失礼では…？」と感じる方もいるかもしれません。しかし、私は逆だと考えています。
大切にしたいのは、相手を尊重する気持ち。でも、私たちの脳のメモリには限界があります。相手から以前聞いた好きな食べ物、家族の近況……それらを完璧に記憶し、最適な返信を考え続けるなんて、できるはずがありません。
相手がくれた情報は「宝物」。すべてを記憶しきれない私たちの代わりにデータを活用し、より深いコミュニケーションを築く。これこそ、テクノロジーを味方につけた「大人の誠実さ」ではないでしょうか。
※もちろん、セキュリティへの配慮は忘れずに。NotebookLMは現在、アップロードしたデータをAIの学習に利用しないと明示されていますが、気になる場合は名前を「Aさん」などに書き換えてから読み込ませるのがスマートな「大人の嗜み」です。
オトナ世代こそAIとうまく共存し、自分の「時間と心」の余裕を生み出そう
私にとってAI活用は、単なる効率化ではありません。自分自身を大切にするため、時間と心に余裕を作るための戦略です。
LINEの返信内容を考えたり、過去のチャット履歴から相手の情報を探すために使っていた30分を、AIを使って15秒に短縮する。浮いた時間で温かいお茶を飲んだり、自分の肌の状態を鏡でチェックしたり、これからの人生のプランを練ったりする。その積み重ねが余裕を作り、余裕から豊かさが生まれ、豊かさから更に良い人間関係を築くことができると信じています。
AIはただの機械ではなく、あなたがより豊かに、より自分らしく生きるためのパートナー！まずは今夜、溜まっている「ちょっと気が重い返信」から、AIに任せてみませんか？
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千葉まり
コラムニスト ／ マーケティング会社役員。ナースとして培ったアセスメント力を武器に、年間2000時間のAI活用を行い生活の構造分析を研究中。年間100万円の美容予算をROIの観点で検証する「ロジカル美容論」も展開。ベトナム在住。
