お腹じゃなくて胸だった！ “骨盤マニア”が教える「くびれができる胸ほぐし」がすごい

約30年にわたって女性の体を見つめ続け、“骨盤マニア”として人気のKAO氏。2万人以上の女性をケアしてきた中で見えてきたのは、多くの不調の裏にひそむ「フリーズ骨盤」という共通点でした。

生理のつらさ、冷え、ボディラインの崩れ、更年期のゆらぎ、尿もれまで……骨盤さえ正しく動かせば、女性の多くのお悩みは解決できるとKAO氏は語ります。

KAO氏が提案する“骨盤スイッチ”メソッドをわかりやすく紹介した著書は、読者から痛みや不調が改善し、体本来の動きを取り戻すことができたと話題。「なんだか最近しんどい」「もっと自然体できれいになりたい」そんな女性にこそ読んでほしい一冊です。

その中から今回は、歩くだけでウエストがキュッとくびれるようになる「胸ほぐし」をご紹介します。

※本記事は書籍『結局、骨盤がすべて解決してくれる』（骨盤マニアKAO ：著/ Gakken ）から一部抜粋・編集したものです

くびれができる胸ほぐし

1．足をクロスして立つ

左足が前になるよう、足をクロスします。左手は左の腰骨に。

2．わきをひねり上げながら腰を押し下げる

右手で左のわき腹を持ち、胸へ向かって引き上げます。同時に左手で腰骨下へ押し下げます。助骨を回すようにグーっと引っ張り合いましょう。左右を変えて同様に行います。

胸と腰の引っ張り合いを意識！（左右各10秒）

狙うのはここ ▶ スパイラルライン（スーパーフェイシャル・バックライン）

「スパイラルライン」のスタート地点は後頭部の乳様突起。反対側の肋骨、骨盤、外ももを通って足裏へ。その後、ふくらはぎや背中を通ってスタート地点に戻る螺旋状のラインです。体をひねる動作に関係しているので、ここが整うと、歩くだけでウエストがキュッとくびれてきます。

猫背や巻き肩も解消し、顔の血行やリンパの流れが促進されることで、むくみが取れて小顔になれる効果も！

■著者略歴： 骨盤マニアKAO
一般社団法人日本骨盤協会代表。美容・ヨガ・脳科学・コーチングなど多分野の知識を融合し、女性のライフステージに寄り添う独自の骨盤ヘルスケアメソッドを開発。更年期の不調や生理不順、肩こり・腰痛等の悩み、ボディメイクを希望する延べ2万人以上の女性の体と心、人生を整えてきた専門家として、講演・講座・書籍を通じ「骨盤を整える習慣」を全国に広げている。