「お姉ちゃん、くさい…」妹から衝撃の一言。ケアしても消えない“口臭”、意外な原因は？

人と近い距離で話すとき、ふと自分の口臭が気になる——。ミーティングや移動の合間、マスクを外した瞬間など、誰にでもある小さな不安です。

「口臭は“においを消す”話ではなく、口全体の健康をどう守るかという視点で捉えることが大切」と、ミス日本出身で健康ソムリエのヘーラト新井寿枝氏は語ります。

本記事では同氏が自らの体験と学びをもとに導き出した“美しい人の食と生き方”をまとめた著書から、日常の中で無理なく取り入れられる“口全体の健康を守る”ための方法をご紹介します。

※本記事は書籍『美しい人はこれを食べない』（ヘーラト新井寿枝：著/アチーブメント出版）から一部抜粋・編集したものです

口臭は「体の入り口」からの健康サイン

口臭が気になるとき、多くの人は歯磨きやマウスウォッシュなどに注目し、「口の中で何かが起きている」と考えます。ですが、口臭とは、単に“においを消す”問題ではなく、体の入り口である口全体の健康をどう守るかという視点で捉えることが大切です。

衝撃的だった「お姉ちゃん、くさい……」の一言

私自身、20代の頃はガムが手放せないほど口臭が気になっていました。糖質制限をしていた当時は、朝食がバターコーヒーだけという日も多く、口の中は乾燥しがちで、喉が渇いて今の2倍以上の水を飲んでいたことを覚えています。

ある日、久しぶりに帰国し、妹が空港に迎えに来てくれた車の中で、「お姉ちゃん、くさい……」と真顔で言われたときの衝撃は、今でも忘れられません（笑）。

美容以上に価値を置くべき「歯」という資産

この体験をきっかけに、私は口腔環境の整え方を見直しました。以来、3ヶ月に一度の歯科クリーニングを欠かさず受け、毎晩のケアではデンタルフロス、歯ブラシ、ワンタフトブラシを使い分けています。

私にとって歯は、大切な“資産”。美容にかける時間やお金より、歯の健康にかける比重の方がずっと大きいと感じています。

口内ケアを徹底しても消えない原因は「消化」にあり

しかし、どれだけ口腔内のケアを徹底しても、口臭は改善されませんでした。歯の状態は清潔なのに、口の中の不快感やにおいが残る──。そこでようやく、原因が口ではなく「消化」にあるかもしれないと気づいたのです。

食べ物をよく噛まずに飲み込んでしまうと、胃での消化がうまくいかず、未消化のまま腸に送られてしまうことがあります。そうなると、腸内で発酵や腐敗が進み、発生したガスが呼気に混ざって口臭となって表れることがあります。

とくに胃腸が疲れていたり、消化酵素の分泌が低下していたりすると、こうした状態が慢性化しやすくなります。

「一口30回噛む」習慣がもたらす劇的な変化

さまざまな方法を試した結果、私がもっとも効果を感じたのが、「一口30回噛むこと」と、消化酵素のサプリを取り入れることでした。これを習慣にしてから、口臭が気になることはほとんどなくなりました。今では、口臭の悩みを相談されるようになり、この2つをまずおすすめしています。

「よく噛むこと」と「口内の清潔な環境」、そしてできれば、必要に応じたサポート──。シンプルですが、健康的な口腔環境を保、よく噛んで食べる習慣を身につけることで、口臭は自然と気にならなくなっていくはずです。

■著者略歴：ヘーラト新井寿枝
一般社団法人ミス日本協会理事。一般社団法人ナチュラル&ミネラル食品アドバイザー協会認定講師・健康ソムリエ。1986年11月22日、大阪府出身。モデル・ミス日本を経て、カンボジアの財団で孤児への教育支援や文化交流事業に従事。現在はミス日本の後進育成や講演を行う。三姉妹の長女で、父は名球会の新井宏昌、妹はモデルの新井貴子。東京在住、一児の母。