40代の不調を招く「自律神経の乱れ」を整える、石原新菜先生の愛用【温活・腸活アイテム】５選

天気や気圧が目まぐるしく変わる春。その変化に自律神経が乱れて、さまざまな不調が出てくるのもこの時期です。

そんな時期に役立つのが、自律神経を整えてくれる温活や腸活のサポートアイテム。石原新菜先生が普段から愛用しているおすすめのアイテムを取材しました。

【石原新菜先生の“ご自愛温活”のすすめ】

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■温活の基本、白湯に入れるだけ！

白湯に入れるだけで体ポカポカ！「スパイス白湯」

「以前から白湯を飲むときにレモンを絞ったり、スパイスを入れていたりしたのですが、もっと手軽にスパイス入り白湯が飲めたなら…と言っていたところ、ご縁があって商品化されたのが「スパイス白湯」です。

温活をサポートする生姜、陳皮、ヒハツ、マーガオ、カルダモンに、爽やかなレモンとクエン酸を加え、試飲を何度も繰り返して毎日飲んでも飽きない美味しさにこだわりました。朝は低体温気味になるので、朝飲んで体を温めれば一日元気に過ごせます。また、寝るときに足先が冷えて寝つきが悪い人にもおすすめです」（石原新菜先生）

白湯200に小さじ1/4を加えるだけ。温活に役立つ厳選された７種類の原料を配合。白湯だけでなく、ジンジャエールや紅茶、料理にもアレンジして使えます。30ｇ￥1,188（送料込み）／カネカサンスパイス（0800-111-4814）

体調によって楽しむ漢方ベースのお茶「あったかブレンド茶」

「漢方の考え方をベースに体を温める素材を選び、目的に合わせて生薬をブレンドしたお茶です。例えば、むくみやすいときには、水分を排出するあずき茶をベースにした「かろやか五茶」を。

冷え症の人は生姜やなつめ、シナモンがブレンドした「はれやか七茶」を選ぶなど、自分の体調に合わせて日替わりでお茶の種類を変えて飲むことができます。女性のめぐりを考えた生薬の組み合わせなので、私も私の娘たちも愛飲中です」

女性ホルモンリズムからくる不調に「やわらぎ六茶」14パック￥4,536、むくみやすい、太りやすい悩みに「かろやか五茶」14パック￥3,888、冷えからくる心身の不調に「はれやか七茶」14パック￥3,888／すべてサードウェイショップ（https://shop.3rd-way.jp）

■深部から温められる「陶板浴」って？

座るだけで体を深部からじんわりと温める「陶板浴TERA-HEAT」

「体を深部から温めるためには、ゆっくりお風呂に入ることやストレッチ、筋トレもいいのですが、ただ座ったり寝転んだり、足元に置いたりして、手軽に温めることができるのが「陶板浴」です。

岩盤浴などは遠赤外線で温めますが、この陶板浴はテラヘルツ波によって体の深部からじんわりと温めてくれます。少しお値段は高めですが、穏やかに深部まで温められ、温かさが持続するので、私の断食道場にもクリニックにも置いてあります」

重さ約4kgのコンパクト設計で持ち運びも簡単。「温めてもすぐ冷える」と感じる方に。ソファや椅子に置くだけで体の深部からじんわり温まり、冷えや疲れをやさしく整えます。テラヘルツのぬくもりが巡りを整え、内側からの美しさを引き出す温活習慣に。

TERA-HEATサンドベージュ mini ￥158,400／アップワン(https://www.taion37.com/)

■カンタン自家製ぬか漬けにハマり中！

簡単ぬか漬けで毎日腸活！「菜家やぬか漬け」

「脳と腸はつながっているという「脳腸相関」という考え方があります。腸内環境が乱れると自律神経のバランスが崩れ、体やメンタルの不調につながることも。腸内環境が整うと、免疫力だけでなく便秘かいぜんや美肌にもいいですし、脳から分泌されるハッピーホルモン・セロトニンの原料も腸内細菌が作ってくれているのです。

ですから、心と体の健康のためには腸活が欠かせません。私な腸のために、食物繊維がたっぷり含まれた発酵食をたくさん食べています。欠かさないのは納豆、そして最近ハマっているのが「菜香やのぬか漬け」です。

容器にぬか床が入っていて、お気に入りの野菜をどんどん入れていくだけ。きゅうり、オクラ、ミニトマト、ゆで卵、チーズなど、何でも漬けるだけで美味しくなります。ぬかの水分が出てきたら、乾燥昆布を入れておくと香りも良くなって一石二鳥。美味しいし、腸活にもなるし、スタッフと一緒にはまっています」