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【便の色からもわかる体のサイン】
便はその形からも体の状態がわかりますが、実は「色」も体からのわかりやすいサインになっています。健康的な便は黄色から茶色。これは、肝臓でつくられた胆汁に含まれる「ビリルビン」という色素が、腸の中で変化して色づいたもの。食べたものがきちんと分解され、腸を通る中で自然に変わった色です。
一方、食べたものや腸内環境の影響で、便の色は変わります。
緑色っぽい便は多くの場合は一時的なものです。胆汁はもともと緑色をしていて、通常は腸の中をゆっくり進む間に分解され、茶色へと変わります。ところが、下痢などで腸を通るスピードが速くなると茶色に変わる前に出てくるため、緑色に見えることがあります。また、ほうれん草や青汁などの葉物野菜、着色料を使った食べもの、鉄のサプリメントなどでも色が変わることがあります。
また、黒っぽい便は肉や鉄分の多い食材に偏っているときに出ます。ただ、真っ黒でベタッとしている場合、体の奥からの出血が隠れていることもあるので要注意です。
白っぽい便が続くときも注意が必要です。重い肝臓のトラブルがある場合、胆汁の通り道をふさがれ、便の色がつかず白っぽくなることがあります。白い便が数日続いたり、皮膚や白目が黄色くなったり、尿の色が濃い茶色になったりといった変化があれば、早めに内科や消化器内科を受診しましょう。
そして赤い便。食べものの色のこともありますが、鮮やかな血がついているときは肛門まわりのトラブルが考えられます。
また、便に関わるトラブルとして、痔で悩む方も多いでしょう。
痔の多くは、硬い便を無理に出そうとすることがきっかけです。コロコロ便が続くと出口の皮膚が傷つきやすくなり、長時間いきむ習慣も負担になってしまいます。
痔対策の基本は、便をやわらかく保つこと。水分をこまめにとり、食物繊維を多く含む食事を意識すること。便のかさを増やして出やすくしてくれます。また、朝ごはんを食べて腸の動きを促し、トイレに長く座りすぎないことも大切です。
ただし、強い痛みがある、血が何日も続けて出る、便が真っ黒になる、ふらつきや強いだるさがあるといった症状があれば、まずは医療機関に相談してください。
ここまでの記事では、「便の色からもわかる体のサイン」についてご紹介しました。つづく関連記事では、「肌荒れは腸からのSOSサイン」をお届けします。つづき＞＞肌荒れがひどい…それ「腸」の限界サインかも？ストレスから肌を守るレスキュー策【人生が変わるすごい腸活】
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