【整体師が解説】休んでも抜けない重だるさの正体とは？「心・体・気」を整える整調術

「疲れが取れない」「手足が冷える」「なんとなく気分が晴れない」……。
季節の変わり目や日々の忙しさのなかで、そんな身体の「重だるさ」を感じていませんか？

その不調の背景には、自律神経の乱れや、体内をめぐる「血液・リンパ・気」の滞りが隠れているかもしれません。
今回は、これまで14万人以上の施術やセルフケア指導を手がけてきた整体師・永井峻氏（楽ゆる整体＆スクール代表）が提唱する、おなかのツボを刺激して身体の芯から温める新しい自律神経ケアの方法をご紹介します！
　　 ※本記事は書籍『からだめぐるおなかのツボ回し』（永井峻/ワニブックス）から一部抜粋・編集したものです。

健康は「気」のケアが９割

健康は「心」と「体」と、そしてもう１つ――
「気」で成り立っています。
心のケアを重視する人は増えてきましたし、体に良いことを習慣にしようとする人もたくさんいます。
でも、「気」のケアまで意識している人は、まだほんのわずか。
実はここが、健康づくりにおける大きな盲点なのです。

なぜ「気」のケアをする人が少ないのかというと、「気」のケアは自然には健康は「気」のケアが９割始まらないからです。

心がしんどければ泣く、吐き出す。
体が疲れたら休む。
こういったことは無意識のうちに反応や欲求として出てくるものですが、「気が滞ったからめぐらせよう」と意識する・できる人はほとんどいません。

ところが、この気の滞りこそが、血のめぐりを悪くし、神経を緊張させ、リンパ液の流れや内臓の働きまで鈍らせてしまう元凶になるわけです。
逆にいえば、「気」がうまくめぐり出すと、体全体の調子が一気に上がります。
例えば、気が通えば血が温まり、神経の過敏さが落ち着きます。リンパ液の流れも良くなって、老廃物の排出が進み、免疫力も自然と高まります。内臓（おなか）の働きが整って、呼吸も眠りも深くなる。
どれか１つの不調が改善されるのではなく、複数の変化を一気に起こせるのが「気」のケアのすごいところです。
しかも、これは「気」だけに留まりません。
血液や神経を通して、その変化は心と体にまで届きます。
気持ちが明るくなるような体の軽さ、肩の力が自然に抜けるような安定感、やるべきときには集中でき、休むべきときにはグッスリ眠れるメリハリ――
どれも、気のめぐりが改善されたときに多くの人が感じる、変化の余波です。

ずっと変わらなかった症状が、気のケアを取り入れた途端に変わり出すのは、ある意味では当然のことなのかもしれません。
今まで「手つかず」だった領域にアプローチをしたのですから、今までにない効果が出るのはごく自然な流れです。
もちろん、心と体のケアも大切です。でも、気のケアを加えることで、まるで最後のピースがはまるように全体がつながっていく。
健康を底上げしたいなら、「気」にもぜひ目を向けてみてください。

あなたが気づかないうちに停滞していた見えない力を整えることこそが、本当の意味での健康力の底上げになるのです。
そんなわけで、ここからは、自分で「気」を整える、とっておきのコツや習慣をお伝えしたいと思います。