イラスト／Lely
「太れないせいで、年齢以上に老けて見られる……」「健康的な体型になりたいのに、太れない」「すぐに疲れてしまう」というように、「太れない」ことによる悩みを抱える人もいます。特に年齢を重ねると、やつれて見えてしまったりシワが目立ってしまったりというように、老け見えを招く原因と感じてしまう方もいるでしょう。「太れない」という人はどうすればいいのか、医師の横倉先生に聞いてみました。
「太れない」のも体からのサイン
「痩せたい」という悩みは多くの方の共感を得ますが、「太りたい」という悩みは、周りから理解されにくいものです。「細くて羨ましい」「食べても太らないなんて、理想のからだだね」と言われるたびに、自分の悩みを打ち明けられないと感じ、苦しくなっていないでしょうか。痩せ体型は羨ましがられることが多い一方で、体力がなかったり老けて見えたり、不健康に見えたり着たい服が似合わなかったりするなど切実な悩みの原因になりがちです。「運動しても痩せられない」のと同様に「太りたいのに太れない」のも、身体からの貴重なサインのひとつ。まずは「太れない」症状がでる原因を見極めましょう。
「食べても太れない」その主な3つの原因
Photo:O-DAN
栄養の密度不足
「3食きちんと食べていて、食事を抜くことはない」という人は、食事の回数だけではなく内容にも注目しましょう。食事回数は足りていても、パンや麵だけで終わらせていたり、サラダばかり食べていたりするなど、エネルギーやタンパク質が不足している可能性があります。過去に何度もダイエットをした経験がある人や、忙しくて食事をないがしろにしがちな人は要注意。無意識に低カロリーなものばかりを食べ、栄養の密度が不足しているのかもしれません。
胃腸の不調
慢性化している胃腸の不調はないでしょうか。胃もたれや食後の膨満感など「病院に行くほどではないけれど、ちょっと気になる」という不調があると、知らず知らずのうちに食事量が減ったり、栄養の吸収効率が落ちたりする場合があります。このような症状が2週間以上続いている場合や、下痢や便秘を繰り返すといった便通の変化がある場合、血便が見られる場合は、消化器科を受診しましょう。
甲状腺機能亢進症や糖尿病などの病気が隠れていることも
「タンパク質を含めてしっかり食べているのに体重が減る」という場合、甲状腺機能亢進症や糖尿病などの病気が隠れている可能性があります。体重減少の他、動悸や手の震え、発汗量の増加、強い口渇や疲労感、頻尿などの症状に心当たりはないでしょうか。とくに、女性は男性に比べて甲状腺の病気に罹患しやすいので注意が必要です。心当たりがある人は、食事量を増やすのではなく代謝内分泌科で血液検査を受けましょう。
「太れない」症状には、病気が隠れている可能性もあります。特に、以前と比べて「食べているのに太らない」体質になったという場合は注意が必要です。自分の体と向き合って医師に相談するようにしましょう。
つづく▶痩せすぎ・老け見え・体力不足が気になる【更年期女性】へ。医師が教える「健康的に少し太りたい」人のための食事＆生活習慣
では、適正体重で健康的な体を維持する方法をお届けします。
