寝苦しい熱帯夜、あなたはクーラーを点けて寝る?

「快眠セラピー」などの著書を発表している"快眠セラピスト"、三橋美穂によれば、熱帯夜はクーラー頼りにしなくても健康的な睡眠はできるという。熟睡のポイントのひとつは、昔からの言い伝えにもある「頭寒足熱」。頭周辺を涼しく、足元を温かくして体に温度差をつくると快眠モードに自然と入ることができるという。効果的な"頭寒"法は氷枕を使うことで、熱帯夜の熟睡には必ずしも夜通しクーラーを点ける必要はないらしい。しかしながら、毎日のように熱帯夜が続けば心がくじけるのもやむ得ない。そんな時にクーラーを点けたままで寝る人は、果たしてどれだけいるのだろうか。
NewsCafeのアリナシコーナーでは「クーラーを点けて寝る。これってアリ?」という調査を実施。結果と共にさまざまな意見を紹介しよう。

【アリ…70.7%】
■タイマーするならいいと思う。
■節電してたら死んじゃいますよ。
■切れると暑くて目が覚めますから。つけっぱなしです。
■この熱帯夜にクーラー無しで寝れますか!?私は寝れません。
■暑さが普通じゃないんだから、やむなし。
■夜中でも28以上あるくらいですからね。寝苦しくダウン寸前です!!
■日中は点けずに寝るときは点けてグッスリ寝るようにしています。
■熱帯夜だと熱中症の危険があるから。

【ナシ…29.3%】
■エアコンを点けて寝ると翌朝、体がかなりダルくなるので。
■窓を開けておけば涼しいから。
■お金持ちなんじゃないですか?
■扇風機を使用しています。
■2方向以上、ほんの少し窓を開けて、さらに扇風機を微風で点けます。
■アイスノンでかなり涼しくなる。

【アリ派】を見てみると、「クーラーが夜に切れると目覚めてしまうから」と、クーラーを点けっぱなしにしないと乗り切れない、熱帯夜の厳しさを訴える声が多数見られた。そのほかに、「タイマーをセットして」という声があった。タイマーの上手な利用法としてよく言われるのが、"睡眠3時間後に切れるように設定する"というものがある。睡眠後3時間の間には"ノンレム睡眠"症状が多く出るので、この時間内だけ熟睡できれば、後の睡眠時間はスムーズに乗り切れる。【ナシ派】の中には、「扇風機で乗り切る」という意見もあった。扇風機の消費電力はエアコンの約20分の1と言われる。そして体に負担なく、しかもうまく冷やす方法としては首振り機能で体全体に風が行き渡るようにすることが肝心だ。

熱帯夜に上手な睡眠をとるには何らかの対策が不可欠。節電の世の風潮にマッチする方法のひとつが扇風機かもしれない。

[文・羽生弘]